| Главная |
| Библиотека |
| ЖЖурнал |
| Консультации |
| Тренинги |
| Автор |
Анвар Бакиров
Точка сборки:
как вернуть себе своё
Взросление – это переход от опоры на окружающих к опоре на самого себя.
Фриц Перлз
Известны два способа, как разобраться со сложной для себя ситуацией: спросить у тех, кто знает лучше, и найти собственный ответ. Первый из них знаком прекрасно – есть огромное количество людей, компенсирующих чужое невежество: врачи, адвокаты, психологи, сантехники, маркетологи… О втором упоминают реже: зачем клиентуру уменьшать!? Но мы таки поговорим.
Каждый человек обладает всеми необходимыми ему ресурсами – вопрос лишь в том, как до них добраться. Тех, кто способен легко и быстро добраться до любого своего ресурса, называют просветлёнными. Остальные в той или иной степени оказываются в положении кредиторов или вкладчиков долгосрочных вкладов: деньги вроде свои, но их приходится выпрашивать и вытребовать. И тот факт, что они сами и добровольно в своё время своё отдавали, и никто другой за это не в ответе, жизнь не облегчает.
Так как вернуть себе своё? Лично я долгое время искал ответ в различных психологических подходах, но заточены они всё же под другие вопросы. Зато встретившись с гештальт-подходом в книгах Перлза и Энрайта, понял, что нашёл. И даже несколько. Похоже, что и Фриц, и Джон пытались объяснить одну и ту же мысль с разных сторон. Чтобы хоть одно объяснение до адресатов дошло.
Вот они:
- Потребности. Идея о том, что нам требуется поддерживать внутреннее равновесие, и для этого взаимодействовать с окружающей средой. Т.е. удовлетворять потребности свои и помогать удовлетворять потребности среде. Гештальт-воздействия помогают обнаружить свои потребности и научиться выделять самую актуальную.
- Расширение осознания. Постепенное осознавание неосознаваемого: вытесненного, отвергнутого, заблокированного. Возврат возможности сознательно пользоваться своими ресурсами. Просветление, как отсутствие закрытых для осознания областей.
- Здесь и сейчас. Все проблемы исчезают в тот момент, когда мы живём в настоящем. Другое дело, что многочисленные незавершённые дела, планы и "прочие условные рефлексы" постоянно утягивают внимание в прошлое или будущее. Гештальт позволяет возвращаться.
- Правда. Ум выдаст абсолютно правильные решения, если предоставить ему абсолютно достоверную информацию. Гештальт отбрасывает верования и ведёт к опыту. Качество проживания тем выше, чем больше в ней чувственного опыта и меньше мыслетворения.
- Осознание структуры опыта. Важно не "Почему?" проблема появилась, важно "Как?". Как мы её сделали. И как мы её поддерживаем. Какими выборами мы это делаем. Словом осознавание тончайших мыслительных операций помогает взять на себя ответственность и вернуть себе право выбирать сознательно.
Эти ответы я сейчас и обрисую подробнее. Без претензии на изложение всего гештальт-подхода в одной статье. Для жаждущих подробностей я дам список литературы в конце.
Оглавление
1. Твои настоящие потребности
1.1. Интроекция, или Откуда в уме "тараканы"
1.2. Проекция, или Как теряют часть себя
1.3. Слияние, или Потеря собственных границ
1.4. Ретрофлексия, или Гражданская война души
1.5. Резюме по модели потребностей
2. Расширение осознания
3. Здесь и сейчас
3.1. Как удержаться в настоящем, или Континуум сознавания
4. Самопрояснение
4.2. Что превращает людей в "зомби"?
5. Ключи от мира, где ты бог
5.2. Огромная сила воображения
5.3. Отмычки от ума, или Субмодальности
6. Предпосылки
Список литературы
В этой статье я решил дать целостное представление о различных взглядах на гештальт-подход. Поэтому, я опустил технические нюансы, чтобы не запутать вас деталями. Думаю, вы с удовольствием обнаружите их в первоисточниках:
- Фриц Перлз «Гештальт-подход»,
- Фриц Перлз «Свидетель терапии»,
- Фриц Перлз «Гештальт-семинары»,
- Джон Энрайт «Гештальт, ведущий к просветлению»,
- Люк Рейнхард «Трансформация»,
- Ричард Бендлер «Используйте свой мозг для изменений».